תמונה של קקטוס עדין וצמחי מרפא

ריפלוקס – תזונה מומלצת וטיפים כלליים על פי הרפואה הסינית

עוד לפני שמדברים על ריפלוקס תזונה, חשוב להבין מול מה אתם מתמודדים. נקודת המוצא היא שאם אתם סובלים ממקרה של צרבת או מתסמינים אחרים של הבעיה, קרוב לוודאי שאתם לא לבד. על פי הערכות, כעשרים אחוזים מהאנשים החיים בעולם המערבי סובלים מריפלוקס, שצרבת היא אחד מתסמיניו.

ריפלוקס נגרם במרבית המקרים בשל פעילות לקויה של שריר הסוגר התחתון של הוושט. תפקידו של הסוגר הוא לשמש כשסתום, ולמנוע מתוכן הקיבה לעלות חזרה לכיוון הוושט. הרפיון או החולשה בשריר הסוגר גורמים לעליית תוכן חומצי מן הקיבה במעלה הוושט. עלייה זו יכולה להתרחש באופן טבעי וחד פעמי, אך כאשר היא חוזרת ונשנית, חומצות הקיבה יוצרות גירוי, כיבים ודלקות על פני רירית הוושט הרגישה.

ריפלוקס תזונה ומה שביניהם

תזונה נכונה ושמירה על אורח חיים מיטיב יכולות לאזן ולהפחית את הופעת תסמיני הרפלוקס. עם זאת, ישנה חשיבות להתאמת התזונה באופן אישי לכל אדם, תוך התחשבות בהרגלים קודמים, במצב הבריאותי ובאורח החיים. על כן, ההמלצות שיינתנו להלן אינן מחליפות אבחון וטיפול מקצועי כך שרצוי לפנות לאבחון מקיף ולקבל המלצות תזונה פרטניות.

  • מומלץ להפחית באכילת מזונות שומניים ומזון מטוגן, כדוגמת צ’יפס, פלאפל, המבורגר, ג’חנון ומלוואח, בורקס, עוגות קצפת וכדומה.
  • מומלץ להימנע מאכילת מזון חריף או מתובל מאוד.
  • משקאות שמהם מומלץ להימנע: משקאות מוגזים, אלכוהול, מיץ תפוזים, משקאות המכילים קפאין כדוגמת קולה, קקאו, קפה או תה, ומשקאות המכילים נענע ומנטה.
  • כדאי לשים לב למאכלים שגורמים צרבת בכל פעם שנכנסים אל גופכם, ולהימנע מאכילתם. כך למשל, עגבניות, חלק מפירות ההדר ושוקולד עשויים לגרום לצרבת.
  • עדשים, שקדים טבעיים, מלון, אבוקדו, דגים דלי שומן ודייסת קוואקר הם בין המזונות שנחשבים כמקלים וכמזונות שאינם מגרים ואינם יוצרים צרבת.
  • מיץ רימונים ומיץ כרוב עשויים גם הם להקל על הבעיהל
  • נוחיותכם, מצורפת טבלה (באנגלית) המציגה את המאכלים המומלצים יותר ופחות לאכילה

שינויים מומלצים בהרגלי ובאורח החיים

לצד התזונה, חשוב להקפיד על אורחות חיים נכונים, ושמירה על מספר כללים פשוטים סביב הארוחות ובהתייחס להרגלים מוקדמים.

הנה כמה דגשים חשובים של רפלוקס תזונה:

  • בעת הארוחה, מומלץ לאכול לאט ובמתינות וללעוס את המזון היטב. ניתן להקדיש לארוחה כ-30 דקות.
  • מומלץ לשלב בין ארוחות עיקריות מתונות וקלות לבין ארוחות ביניים קטנות.
  • לאחר האוכל רצוי להימנע משכיבה במאוזן, למשך שעתיים.
  • מומלץ להימנע מפעילות גופנית נמרצת ומאומצת כשעה שעתיים לפני ואחרי ארוחה.
  • בשעות הערב מומלץ לסיים את הארוחה האחרונה כשלוש שעות לפני מועד השינה.
  • כדאי לישון כך שפלג הגוף העליון מוגבה יחסית לפלג הגוף התחתון. על כן, מומלץ להטות את המזרון או להוסיף כרית תחת הראש ובית החזה, וליצור זווית של כ-30 מעלות מעלה.
  • לסובלים מהבעיה מומלץ להימנע מעישון ומשתיית משקאות אלכוהוליים.
  • התופעה קשורה במקרים מסוימים להשמנה, במיוחד השמנה המרוכזת באזור הבטן. זו ככל הנראה יוצרת לחץ על הקיבה, וכך “תורמת” לתסמינים. על כן, במקרים מסוימים ולאחר אבחון וייעוץ מקצועיים, מומלץ להפחית במשקל הגוף ולשמור על משקל גוף תקני.

טיפול טבעי בריפלוקס ותזונה מותאמת אישית

הרפואה הסינית מציעה לסובלים מהפרעות במערכת העיכול טיפול יעיל, שמשפר באופן ניכר את חיי היומיום ומאפשר לחזור לאיכות חיים טובה. טיפול טבעי בריפלוקס, באמצעות רפואה סינית מסורתית, מתחיל באבחון מעמיק ומקיף. לאחר מכן, ניתן טיפול המשלב דיקור סיני, המלצות תזונה אישיות וצמחי מרפא. כל רובדי הטיפול מותאמים באופן אישי לכל מטופל.

הטיפול הסיני משפר את פעולת השסתום שבין הקיבה לוושט, מחזק את מערכת העיכול ומשקם את רירית הוושט הפגועה. המלצות התזונה משתנות בהתאם לחומרת ההפרעה, תוך תשומת לב והתאמות לשיפור ולהטבה במצב הבריאותי. ראוי לציין, כי הרפואה הסינית מסייעת במגוון מצבים שונים כדוגמת טיפול בצרבת.

אם ברצונכם לטפל בבעיה באופן טבעי, מקיף ויעיל, פנו אלי ואשמח לסייע.

לפרטים ויצירת קשר: 074-7690918

[kkstarratings]

מאיה נאור
תודה למאיה נאור על טיפול בתסמונת מעי רגיז
המלצה חמה לטיפול טבעי במעי רגיש

לכל המאמרים >